Как Улучшить Обмен Веществ

Как Улучшить Обмен Веществ и от чего он зависит. Интенсивность обмена веществ зависит от многих факторов: пола, возраста, генов,  роста, телосложения, а также эмоционального состояния человека, гормонального баланса. Понятное дело, многие из этих показателей невозможно изменить. Но не стоит отчаиваться – кое-что предпринять можно. Многие уже в курсе, что такое пониженный обмен веществ. Такой обмен приводит к появлению жировых отложений, потере физических сил,  снижению иммунитета и различным заболеваниям. Нередко становится причиной апатии и депрессии.

Что необходимо для ускорения обмена веществ:

Как Улучшить Обмен Веществ — Физическая активность

Восстановить мышечную ткань и Улучшить Обмен Веществ помогут регулярные физические упражнения. Как известно, именно они прекрасно справляются с лишним весом. Процесс сжигания жиров продолжается еще около часа после завершения физических упражнений. Для расхода калорий подойдут любые движения, к примеру ходьба, езда на велосипеде, уборка в квартире, походы по магазинам, подъем по лестнице.

К концу дня темп жизни человека снижается. Поэтому, если делать физические упражнения вечером, то ускорение обмена веществ продлится еще несколько часов, и даже во время сна жир будет продолжать сжигаться.

Как Улучшить Обмен Веществ — Увеличение мышечной массы

Клетки мышц клетки используют больше калорий, чем жировые. 500 г мышечной ткани тратит 35-45 калорий в день, а 500 г жира — только около двух. Следовательно, чем больше мышц, тем больше калорий мы сжигаем ежеминутно в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой или просто смотрите телевизор. Тем не менее следует использовать дополнительные источники белковой пищи.

Как Улучшить Обмен Веществ — Сон

Хороший сон способствует выработке в организме гормона роста, который в свою очередь ускоряет обмен веществ и, в результате, сжигает калории и приводит к потере веса. Глубокий сон, прежде всего, помогает обновлению клеток мозга, а это, соответственно, приводит к ускорению процесса обмена веществ.

Как Улучшить Обмен Веществ — Вода

Одним из важнейших участников процесса обмена веществ в организме человека является вода. Она подавляет аппетит и способствует привлечению в процесс обмена веществ отложенных жиров. Вода — основа обмена веществ. Для ускорения обмена веществ рекомендуется выпивать около двух литров воды в день. Если употреблять ее в недостаточном количестве, это может заметно замедлить метаболизм — поскольку основной задачей печени в данном случае будет возобновить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.

Как Улучшить Обмен Веществ — Солнце

Солнечные лучи увеличивают активность человека, ускоряют обмен веществ, способствуют синтезу витамина D. Они могут положительно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы организма. Так что не стоит в солнечный день сидеть дома!

 Свежий воздух

Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, сжигает подкожный жир.

 Активный образ жизни

Также ускоряет обмен веществ. Близость с мужчиной — все это имеет физиологический смысл: кровь стремительно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и усиливается обмен веществ.

 Избегайте стрессов

Стресс негативно влияет на обмен веществ. Он освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир.

 Контрастный душ

Чтобы Улучшить Обмен Веществ и сохранить тело упругим рекомендуется принимать контрастный душ. Заканчивается такая процедура всегда холодной водой.

 Витамины

B6 и другие витамины. Витамины действительно усиливают обмен веществ в клетках.

 Хром

Ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь.

 Углеводы, кальций  и  клетчатка

Углеводы в совокупности с клетчаткой усваиваются достаточно медленно. Другими словами усиливают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов. Если уровень инсулина в крови скачет, организм принимает это как тревогу и начинает накапливать стратегические запасы жира. А если этот показатель в норме, интенсивность обмена веществ возрастает на

НАЖМИТЕ НА СТРЕЛКУ НИЖЕ, чтобы читать далее